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村井歯科ブログMurai dental clinic blog
規則正しい食生活でむし歯を予防する
食生活からむし歯のリスクを改善するポイントは、
・砂糖の量
・飲食回数
・時間
・なにを食べるか
の４つです。
まずは間食の回数を減らしましょう。
回数を減らせば自然と量も減ってきます。
どうしても回数が減らせないときは、キシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子にしましょう。
次に規則正しい食生活をしましょう。
時間を決めておくことも重要です。
ダラダラ食いは避け、食べる食べないのオンオフをしっかり切り替えましょう。
おやつはキャラメルよりはチョコレートを選ぶなどお口の中からなるべく早く無くなるものを選びます。
スナック菓子のような、甘くないけれどお口の中に残りやすいものには要注意です。
果物やスポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーなどには意外に糖分が含まれていることがありますので気をつけましょう。
歯科衛生士 坪内
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2021年02月14日
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