潤うお口に

2020年11月16日

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こんにちは。

右京区山ノ内の村井歯科医院です。

唾液が少ないときはむし歯や歯周病のリスクが高まってしまいます。

いつもの生活にひとくふうして唾液の分泌をアップしていきましょう。

・よく噛んで食べる　シュガーレスガムを噛む

　　　唾液は噛むことによる刺激で唾液腺や自立神経も刺激されます。

　　　飲み物で流し込んだりせずいつもよりよく噛んで食べることを意識しましょう。

・加湿器をつける　口呼吸を鼻呼吸に　マスクをして寝る

　　　少なくなっている唾液を少しでも蒸発させないための環境づくりも大切です。

　　　湿度をあげて空気の乾燥を防ぐ、口を開ける時間を少なくする、寝ている間に

　　　口呼吸をしてしまう方はマスクをして寝ることも一つです。

・コーヒー、紅茶は控えめに　お酒はほどほどに

　　　カフェインの入った飲み物やアルコールには利尿作用があります。尿によって体の水分が

　　　減ると、唾液の材料である血液も減り、作られる唾液の量も減ります。

　　　コーヒー　紅茶の他に緑茶や栄養ドリンク　コーラなどにもカフェインが含まれているので

　　　いつもより控えめを心がけましょう。

おうちでできることにプラスして、歯科医院で定期的にチェックすることも大切です。

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