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村井歯科ブログMurai dental clinic blog
冬に気をつけたい口腔内環境対策
こんにちは。右京区山ノ内の村井歯科医院です。
もうすぐ11月になりどんどん寒くなってきますね。
寒さや乾燥でお肌のケアは気をつけていても、意外と忘れがちなのが
『お口の乾燥対策』です！
お口の中が乾くと、虫歯や口臭、口腔内のトラブルを招きやすくなります。
今回は冬に意識したい【乾燥対策と唾液のケア方法】をご紹介します。
【乾燥対策】
①室内の湿度を保つ
・加湿器を使う(理想は湿度50％～60％)
・洗濯物の室内干しや、濡れタオルを吊す。
②水分補給をこまめに
・冬は喉が渇きを感じにくいため、意識して飲むことが大切。
・常温の水や白湯を少しずつ。冷たい飲み物は体を冷やすため避ける。
・コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲料は利尿作用で
乾燥を助長するので摂り過ぎ注意。
③寝る前の口内保湿
・就寝中は唾液分泌が減るため、口腔内保湿ジェルや
保湿スプレーを活用。
④マスクを使用する
・冬の外気や暖房の乾燥を防ぐため、外出時や就寝時のマスクが有効。
(濡れマスクなど使用すると効果アップ)
【唾液ケア】
①よく噛む習慣をつける。
・食事中は一口30回目安に。
・間食にキシリトールのガムを噛む。
②唾液腺マッサージ
・耳下腺 顎下腺 舌下腺をマッサージする。
お口の中が乾燥する、口臭が気になるなどございましたら一度
歯科医院を受診してみていただくことをおすすめします。お待ちしております！
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2025年10月24日
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