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村井歯科ブログMurai dental clinic blog
体にいい入浴法とは…？
こんにちは。右京区山ノ内の村井歯科医院です。
今回はお口の中とは少し離れたお話をさせて頂きたいと思います。
突然ですが…皆さまはお風呂は好きですか？？温かいお風呂にゆっくり浸かるととても
気持ちが良く体も温まり疲れが取れる気がしますよね。最近の研究からは毎日入浴すると健康寿命が
伸びる事も確認されています。
入浴による効用は温熱による作用・浮力による作用・水圧による作用の3つがあるそうで
中でも大きいのは温熱作用といわれています。
血管を拡張させることで血流が良くなり疲労物質の代謝が早くなって疲れが取れ、
心臓への負担も減り、血圧が下がります。
健康にいい入浴法は40度のお湯にトータル10分入る事だそうで水温が42度以上になると
交換神経を刺激するのでリラックス出来ず、体温より低い37度以下になると温熱作用が
得られないそうです。入浴時間が長くなり過ぎるとのぼせて熱中症の危険があります。
入浴中は発汗するので脱水を防ぐ為にも水分補給が大切で41度のお湯に15分入ると８００mlの水分が
失われるともいわれており、入浴前と入浴後には500ｍｌは飲んでおくのが理想といえます。
これからの季節熱すぎないお風呂にゆっくり浸かって日頃の疲れを
癒やされてみてはいかがでしょうか？
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2023年03月30日
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